Daya ingat yang baik sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari, terutama bagi pelajar, pekerja, dan lansia.

Salah satu cara alami untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, khususnya sayuranyang kaya akan nutrisi penting bagi otak.

Sayuran yang meningkatkan daya ingat

Berikut adalah beberapa jenis sayuran yang diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

3. Wortel

Beta-karoten dalam wortel dapat meningkatkan fungsi otak serta melindungi dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat.

4. Tomat

Lycopene dalam tomat berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Kubis ungu

Kubis ungu mengandung anthocyanin, senyawa yang terbukti meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kemampuan berpikir.

6. Kangkung

Kangkung kaya akan zat besi dan vitamin B yang membantu meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.

7. Paprika merah

Ilustrasi. Kandungan vitamin C dan beta-karoten dalam paprika merah dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan kinerja kognitif. (Jeshoots)

Kandungan vitamin C dan beta-karoten dalam paprika merah dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan kinerja kognitif.

Mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak.

Dengan memasukkan berbagai sayuran ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat mendukung fungsi otak yang optimal dan mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

• ·China Siap Injak Gas Investasi di RI, Li Qiang Sindir Negara Tak Ramah Bisnis
• ·Ada Simbol Segitiga Kecil di Atas Kursi Pesawat, Apa Artinya?
• ·11 Orang Jadi Korban Keracunan CO2 di Klinik Kecantikan
• ·Serupa tapi Tak Sama, Ini Beda Maag dan Asam Lambung
• ·Bermesraan Suami Istri di Siang Bulan Ramadan, Emang Boleh?
• ·Anies Baswedan Disambut Langsung Cak Imin Saat Datangi Markas PKB
• ·Deretan Maskapai Penerbangan yang Larang Penumpang Bawa Powerbank
• ·Turis Liburan ke Thailand Saat Peak Season Akan Kena Pajak
• ·Makanan Kaya Serat untuk Sahur dan Berbuka, BAB Lancar Selama Puasa
• ·Panduan Lengkap Tata Cara Ziarah Kubur Orang Tua Sesuai Ajaran Islam
• ·Deretan Negara yang Mudah Berikan Kewarganegaraan, Ada Turki
• ·Viral Wajan Senilai Rp1,6 M, Bikin Rasa Makanan Jadi Lebih Enak?
• ·FOTO: Nuansa Merah Bata yang Memukau dalam Perayaan 100 Tahun Fendi
• ·Anies Inginkan Perubahan Perilaku di Kawasan Industri
• ·Deretan Negara yang Mudah Berikan Kewarganegaraan, Ada Turki
• ·Deretan Negara yang Mudah Berikan Kewarganegaraan, Ada Turki