Buka puasasering kali menjadi momenyang dinanti-nanti setelah seharian menahan lapardan dahaga. Tak sedikit orang yang langsung menyantap nasi dan lauk pauknya begitu adzan Magrib berkumandang.

Tapi apakah boleh langsung makan nasi saat berbuka?

Spesialis gizi klinik Davie Muhammad mengatakan langsung mengonsumsi makanan berat seperti nasi saat berbuka puasa memang tidak dilarang, tapi sebaiknya tidak dilakukan. Pasalnya, makanan berat seperti nasi bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cukup drastis.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lihat Juga : Hindari Dehidrasi, Cukupi Asupan Cairan Selama Puasa dengan 5 Cara Ini

Daripada langsung makan nasi, Davie menyarankan berbuka dengan makanan yang lebih ringan dan sehat. Selain itu, makanan yang tinggi gula dan tepung juga sebaiknya dihindari sebagai menu takjil karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil.

"Saat berbuka puasa, dianjurkan mengonsumsi makanan yang ringan, dominan konsumsi buah potong tinggi air atau kurma sekitar 3-4 butir," ujarnya.

Menurut Davie, waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan berat adalah setelah jeda salat Magrib. Hal ini memberi waktu bagi tubuh untuk beradaptasi setelah seharian berpuasa.

"Jeda shalat Magrib barulah makan (atau) sebelum Isya dengan komposisi lengkap dan seimbang mengandung karbohidrat, protein, dan serat," kata dia melansir Detik.

[Gambas:Video CNN]

• ·Sudah Jadi Lupa, Anies Dituding Pakai Isu Reklamasi untuk Kepentingan Politik
• ·6 Ribu Pistol Ditahan di Bandara AS Sepanjang 2024, 94% Terisi Peluru
• ·Hari Kesaktian Pancasila Diperingati 1 Oktober, Libur atau Tidak?
• ·Akhir Masa Jabatan, Anies Legowo Diserang Bertubi
• ·VIDEO: Freddy Osborne, Pemenang Kompetisi Anjing 'Crufts' Termuda
• ·Majelis Hakim Putuskan Vonis Richard Eliezer Besok, Kamaruddin Simanjuntak: Semoga di Bawah 5 Tahun
• ·Kopi Tanpa Gula, Berapa Kalorinya?
• ·Resmikan Dua Gereja, Anies Baswedan: Persatuan Ini Akan Berkelanjutan
• ·Firli Bahuri Bantah Mangkir Pemeriksaan Polda Metro Jaya
• ·Ajak Investor Emas Peduli Lingkungan, Treasury Luncurkan Green Gold
• ·FOTO: 'Banjir' Durian Sumatera di Kalimalang
• ·Kisah Stasiun Kereta Batal Tutup demi Seorang Anak Berangkat Sekolah
• ·Dikirimi Ucapan Jelang Puasa, Marhaban Ya Ramadan Dijawab Apa?
• ·Urus Kabel Semrawut Jangan di Jalan Protokol Aja, Kenneth: Biar Anies Baswedan Gak Hanya Seremonial
• ·Pos Polisi Di Kebon Sereh Jaktim Diserang OTK: Kantor Diacak
• ·Sedap! Bank Mandiri Perkuat Jaringan dan Layanan Digital untuk Solusi Transaksi Nasabah